У програмі “Здоровий вибір”, яка виходить на телеканалі “Дім” із ведучою Світланою Леонтьєвою, лікарка-дієтологиня, засновниця Академії довголіття та віцепрезидентка Асоціації дієтологів України Оксана Скиталінська розповіла, чому необхідно у теплу пору року перебувати під сонячним світлом і пояснила, як промені впливають на здоровʼя і вигляд людей.
Вплив сонячних променів викликає ознаки старіння, так зване фотостаріння. Проте сонячне світло важливе для функціонування організму людини.
“Людина живе за циркадними ритмами (циклічні коливання інтенсивності різних біологічних процесів, пов’язані зі зміною дня і ночі, — ред.). Ми не просто так увечері хочемо спати, і не просто так вранці прокидаємося. Ми є частиною природи. І всі наші трильйони клітин мають свій внутрішній годинник. Це певні молекули, які активуються в певний час доби. Наприклад, печінка працює тоді-то, мозок краще тоді-то, і це залежить від сонячного світла”, — пояснила Оксана Скиталінська.
Нейробіологи радять для кращого самопочуття після пробудження хоча б відчинити вікно, а краще вийти на подвір’я, вдихнути свіже повітря і прийняти “сонячні ванни”.
“Денне сонячне світло потрапляє на сітківку ока, а звідти — у певні структури мозку, де знаходиться центральний регулятор, який регулює роботу наших клітин. І тоді біологічний годинник кожної клітини нормалізується, організм працює краще і набагато менше проблем, хвороб тощо. І потім ми краще спимо”, — продовжила фахівчиня з питань довголіття.
Однак сонячні промені несуть ультрафіолет, що може призводити до фотостаріння, тому необхідно захищатися — одягом, сонцезахисним кремом, носити сонцезахисні окуляри.
При цьому сонячне світло насичує організм необхідним вітаміном D.
“Є два види вітаміну D. Той, який надходить з їжею — жовтки, риба, морепродукти, а також у формі таблеток. І другий тип, який утворюється через нашу шкіру. І основна форма вітаміну D утворюється тоді, коли ми все-таки виходимо на вулицю. Навіть коли наша шкіра покрита сонцезахисним кремом, певним фільтром. Але саме тоді виробляється певний тип вітаміну D. Тому сонце все-таки — наш друг, якщо його розумно використовувати”, — зазначила Скиталінська у програмі “Здоровий вибір”.
