У програмі “Ранок Вдома” на каналі “Дім” лікар-кардіолог розповів, які мікроелементи треба поповнювати восени для нормалізації здоровʼя, а також назвав продукти, які стануть необхідними в цей період.
Восени варто особливо турбуватися про свій імунітет і здорове харчування. На жаль, магічного суперфуду, який би покращив роботу серцево-судинної системи, не існує. Однак продукти, які містять поживні для здоров’я серця речовини, є.
“Влітку люди втрачають рідину і мікроелементи — калій та натрій. Їх варто поповнювати. Насамперед треба пити воду. Крім того, у великій кількості ці мікроелементи містяться в бананах, сухофруктах, сушених горіхах”, — розповідає лікар-кардіолог Євген Новіков.
Горіхи та насіння — це повноцінні джерела білків, що містять клітковину та незамінні амінокислоти. Вони потрібні для ефективної роботи серця через велику кількість поліненасичених жирів.
“Овочі, фрукти і кисломолочні продукти повинні складати основу нашого раціону влітку. Якщо якийсь день вам вдалося провести без м’яса, то ми, лікарі це тільки вітаємо”, — додає медик.
Головне правило — раціон має бути збалансованим.
“Гранатовий сік корисний для серця. Але все корисне, коли його в міру. Там багато глюкози, тож велика кількість фруктових соків може навіть завдати певної шкоди. Особливо людям, схильним до цукрового діабету або з ожирінням. В помірних кількостях (близько 100 мл) гранатовий сік корисний. Як і буряковий сік та зелений чай”, — пояснює лікар-кардіолог.
Також медики радять робити акцент на ягодах, листових зелених овочах, бобових та цільнозернових продуктах. Вони багаті на поживні речовини, які знижують артеріальний тиск, нормалізують рівень холестерину, зменшують запалення та підтримують здоровий серцевий ритм.
Варто також уникати трансжирів, великої кількості солі, копченої та жирної їжі.
З початком повномасштабної війни українці все частіше почали відкладати свої візити до лікарів. На те є багато причин, але фахівці застерігають — несвоєчасне лікування призводить до ускладнень та важкого перебігу захворювань, зокрема й серцево-судинних. Тому навіть якщо у вас немає скарг, обов’язково зверніться до сімейного лікаря. Якщо ж скарги є — помічаєте головний біль, підвищений тиск, перебої в роботі серця, відчуваєте задишку, обов’язково й одразу завітайте до лікаря.
