Євген Таллер, Аліна Кошарна, Богдан Шелудяк та Віталіна Біблів розповіли, що їдять влітку, аби втамувати голод і не обтяжити організм
Спека! Синоптики обіцяють, що температура повітря на деякий час знизиться, щоб потім знову піти вгору. Тому сьогодні поговоримо про харчування влітку. Апетиту немає, а вода п’ється літрами. Що їсти та чим перекушувати в таких екстремальних умовах? Порадами з власного досвіду поділилися зірки проектів та серіалів Нового каналу.
Євген Таллер, ведучий талант-шоу «Неймовірні дуети»
– За офіційною версією, я харчуюся лише шаурмою, чебуреками, піцою і десертами (сміється). А якщо серйозно, незалежно від того, надворі спека чи холод, стежу за білками, жирами, вуглеводами в раціоні. Головне правило: намагаюся завжди снідати. Тож для мене ранок є найголовнішою частиною дня для прийому їжі. Завжди їм поживний і збалансований сніданок. Це може бути яєчня, мʼясо курки, багато клітковини у вигляді овочів, вівсянка. Обід трошки легший, але маю доїдати порцію білка. Раніше проходив курс зі здорового харчування: щодня зважував кожну страву чи перекус і записував у додатку. За цей час настільки напрацював харчову звичку, що знаю, коли і в якій кількості їсти. Інколи влаштовую читміли. А літо – якраз та пора, коли їх хочеться найбільше. Тому час від часу насолоджуюся десертом чи морозивом.
Аліна Кошарна, акторка серіалу «Зв’язок»
– Чесно скажу, з цими відключеннями світла у хід йде ковбаса. Без неї сумно зараз вдома. Ще можна приготувати хот-дог. Купуємо готову булочку в супермаркеті, сосиски, які вам подобаються (я люблю з прянощами), робимо соус з майонезу і кетчупу (так-так, про дієту забуваємо). І обовʼязково додаємо корейську моркву, без неї нікуди, капусточку ще, і можна ловити насолоду! А взагалі влітку я намагаюся їсти дуже багато зелені: шпинат, рукола, петрушка, кінза, базилік. Все це в мене йде у великих обʼємах. Звісно, свіжі овочі та фрукти – найкращий перекус у таку спеку. А ще – домашні лимонади.
Віталіна Біблів, акторка серіалу «Будиночок на щастя»
– Кажуть, що в таку спеку в людей зникає апетит. Ні, це не про мене (усміхається). Я їм нормально. От нещодавно, коли дали світло, зварила борщу. Залюбки можу з’їсти тарілочку в день. А перекуси в мене – це все, що можна знайти влітку й не знайти взимку: ягоди, овочі, фрукти. Огірки їм просто відрами! Обожнюю їх. А ще люблю абрикоси, малину, порічку, йошту. Класно, що воно без нітратів і все можна купити у бабусь на базарі. Головний лайфхак – пити дуже багато води. А, якщо це буде ще водичка з м’ятою і лимоном, то взагалі «вогонь». Чудово тонізує!
Богдан Шелудяк, ведучий ігрового шоу «Хто зверху?»
– Зараз у мене вдома майже немає їжі. По-перше, я з тих людей, яким влітку не дуже хочеться їсти. По-друге, більшу половину доби немає світла, тож щось готувати – така собі історія. Але їсти потрібно! Тому завжди вдома є фрукти, ягоди і гранола з кефіром. Це зараз мій стандартний сніданок або перекус. Якщо є електроенергія, від якої працює плита, на обід і вечерю готую дуже легкі страви.. Одна з улюблених – паста з тунцем у власному соку. Смачно, поживно та збалансовано по білках та вуглеводах. Або можу швиденько підсмажити омлет.
