Чи не щовесни ми повертаємося до важливого питання – як схуднути до літа. Проте чи можна бути в хорошій формі завжди? Експерти запевняють – існує три найпоширеніші помилки, які заважають досягти бажаного результату і закріпити його.
У програмі “Ранок Вдома” на телеканалі “Дім” тренерка зі здорового способу життя Аліна Крупінська дала дієві поради, які допоможуть схуднути і втримати ідеальну вагу.
Понад 30 років на дієтах – саме скільки часу в середньому витрачають люди за своє життя, аби скинути зайві кілограми, підрахували науковці. Найчастіше бажання схуднути виникає напередодні літа.
Одна з помилок, котра призводить до зайвих кілограмів – пити багато води. Виявляється, аби схуднути, кількість води треба зменшувати. Річ у тім, що надлишки води гальмують процес окислення жиру, а отже нормалізації ваги. До того ж зайва вода – додаткове навантаження на серцево-судинну систему, щитоподібну залозу та нирки. Потрібно зберігати водний баланс, але не можна вдаватися до крайнощів.
“Чаї для схуднення викликають діареї, під час яких з організму виводяться всі корисні вітаміни та мінерали. Потім люди страждають від серйозних дефіцитів”, – зауважує Аліна Крупінська.
Наступна помилка – геть відмовлятися від їжі ввечері, скажімо, після 18:00. Дієтологи Стефані Максон і Кессі Бьорк опублікували в журналі “Time” результати дослідження, котрі стали сенсацією. Суть у тому, що якщо не їсти ввечері, то після сніданку буде різкий стрибок цукру в крові і як наслідок, кожна крихта їжі згодом перетворюватиметься на жир. Натомість дієтологи радять проводити розвантажувальний день раз на тиждень.
“Раз на тиждень я проводжу день на овочевих смузі. Саме на овочевих, в жодному випадку не йдеться мова про фруктові смузі!” – акцентує Аліна Крупінська.
Третя помилка – відмовлятися від солі. Науковці стверджують – такого категорично не можна робити. Її нестача може призвести до інфаркту. Сіль – важливий компонент для багатьох органів і систем людського організму. Натомість цукор, глютен і молочну продукцію можна сміливо виключати з раціону.
“Такі експерименти слід робити собі на 21 день або на 2 тижні. Я впевнена, що після 2-х тижнів багато людей не повернуться до попереднього способу життя. Тому що люди стають почуватися інакше просто прибравши якийсь продукт”, – коментує експертка.
Також бути у формі допоможуть здоровий сон, фізична активність і заняття улюбленою справою.
