Постійна експертка програми “Ранок Вдома” на каналі “Дом”, психологиня Наталя Підлісна дала поради, як обманути мозок, аби залишатися в доброму гуморі та зберегти активність.
Більшість українців за час повномасштабної війни добре зрозуміли, що таке апатія та депресія. Втім, попри всілякі загрози ми хочемо працювати на перемогу, а отже, триматися у тонусі.
“Тонус — стан тривалого стійкого збудження нервових центрів і м’язової тканини, який не супроводжується втомою. Тонус визначається природними властивостями м’язів і нервової системи. І коли тонусу немає — відчувається втома. Тонус — це психологічний ресурс. Аби розуміти, чи ви в тонусі, треба оцінити кілька моментів: сон, емоційний стан. А роздратування, агресивність, почуття безсилля — ознаки відсутності тонусу. Також погіршення уваги та пам’яті свідчить про те, що ви не в тонусі”, — пояснює Наталя Підлісна в ефірі каналу “Дом”.
Щоб привести себе в тонус Наталя Підлісна радить експериментувати. Це може бути новий маршрут на роботу, вивчення нових слів, нові знайомства, нові книги та музика, нові аромати та навіть нові страви.
“Звісно, це і повноцінний сон. Бо недосипання виснажує. Також організму дуже потрібен регулярне та осмислене споживання їжі, питний режим і фізична активність в цілому. А ще спробую дати психологічну пораду — працювати зі своєю емоцією, яка називається радість. Тобто, мозком фотографувати миті радості, і коли ви спілкуєтесь з новими людьми, чи щось бачити радісне, то радійте, намагайтесь насолоджуватися цією миттю якомога довше. І звісно ж варто обмежити спілкування з токсичними людьми”, — пояснює експертка у “Ранку Вдома”.
Психологиня також радить бути уважними до свого оточення: дбати одне про одного, більше часу проводити з рідними. А зранку, коли немає настрою, можна практикувати одну річ — посміхатися самому собі.
“Вправа дуже проста. Зранку підходите до дзеркала і навмисно посміхаєтесь. Таким чином ви можете обманути свій мозок, адже він не знає, чому ваші м’язи скоротилися. Мозок подумає, що у вас гарний настрій і вже через хвилину ви будете по-справжньому посміхатися”, — резюмувала Наталя Підлісна.
Дивіться “Ранок Вдома” на каналі “Дом” з понеділка по п’ятницю з 07:00 до 09:30, у суботу та неділю з 07:00 до 11:00, а також на YouTube-каналі проєкту.
