Якщо за зиму ви набрали кілька зайвих кілограмів – не переймайтеся, це можна легко виправити! Весна – ідеальний час для змін, коли організм готовий до оновлення та енергії. У програмі “Ранок Вдома” на каналі “Дім” дали поради, що варто змінити у своєму раціоні навесні та які продукти допоможуть позбутися зимової втоми і покращити самопочуття.
Після зими ми почуваємось втомленими, а наш організм потребує очищення та насичення корисними поживними речовинами. Експерти ж зазначають – не слід перейматися, якщо набрали кілька зайвих кіло — це можливо виправити. І весна — ідеальний час для позитивних змін і початку нового життя.
“Головне зрозуміти, що зараз приходить період самоочищення та детоксикації, коли активізується печінка, і нам потрібно ретельно підійти до підбору нашого раціону”, — зазначає доцентка кафедри внутрішньої медицини Київського національного університету ім. Тараса Шевченка Лідія Буцька.
Насамперед професорка радить уникати надмірного вживання цукру та солі, обробленої їжі, газованих напоїв та червоного м’яса — весною потрібно освіжити свій раціон.
“Зверніть увагу на коренеплоди, які за зиму зберегли в собі корисні речовини, на відміну від інших плодів. Це буряк, морква, різні види редьки. З’явилася молода капуста, її можна використовувати, але треба пам’ятати, що усі ці ранні овочі можуть містити певні отруйні речовини”, — акцентує експертка.
Додайте до раціону зелені листові овочі: петрушку, кріп, селеру, зелену цибулю та шпинат, а також бобові та злаки.
“Якщо є сильна тяга до солодкого, можна застосовувати піколінат хрому. Ця добавка зменшує потребу в цукрі — солодкому. Тобто якщо у вас недостатньо хрому в організмі — це хороша харчова добавка, яка допомагає”, — додає професорка Лідія Буцька.
Звісно, перед тим як приймати будь-які харчові добавки чи вітамінні комплекси — проконсультуйтеся у сімейного лікаря.
Крім того, слід навчитися керувати стресом, який викликає метаболічні зміни в організмі й призводить до емоційного переїдання і збільшення ваги. У цьому допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, відвідування спортзалу чи інший вид фізичної активності, спілкування з друзями, хобі і, звісно, повноцінний сон.
