Анастасія Іванюк, Марія Стопник та Ксенія Вертинська з комедійного серіалу «Сім’я по неділях» поділилися лайфхаками хорошого емоційного стану
10 жовтня відзначають Всесвітній день психічного здоров’я. Це ще один привід нагадати, що стежити та піклуватися треба не тільки про фізичний стан, а й про ментальний. Не забувати про відпочинок, давати собі можливість відновлення, займатися з психотерапевтом. Варіантів підтримки психіки безліч. Особистими лайфхаками поділилися акторки комедійного серіалу «Сім’я по неділях», який незабаром стартує на Новому каналі. Можливо, якісь з їхніх методів допоможуть і вам.
Анастасія Іванюк: Прогулянки з собачками з притулків і листи собі в майбутнє
– Психологічне здоровʼя дуже важливе для мене. Я постійно відчуваю звʼязок між ментальним та фізичним. Тож вже кілька років знаходжусь у терапії. Іноді можу міняти спеціаліста, іноді роблю паузи, але все ж повертаюся до лікування мого внутрішнього. Професія актора передбачає багато роботи з емоціями. До того ж я загалом дуже емпатична, «тонка душа», тому мені необхідне відновлення. Маю кілька лайфхаків, як прийти до гармонії з собою. По-перше, я все життя веду щоденник. Це мій ритуал, терапія, прояв любові до себе. Ніколи не рахувала, скільки вже списала блокнотів, але кожен з них приховує багато таємниць, болю, моментів щастя та й взагалі просто життя. Таким чином ніби говорю з собою в минулому, в теперішньому та майбутньому. Ще я пишу собі листи, які відкриваю через рік. Особливо люблю це робити в день свого народження або на Новий рік. Якщо мені хочеться відновлення тут і зараз, то йду в притулок для тварин і гуляю з тамтешніми собачками. Їхня енергія та любов мене наповнюють. А ще я страшенно люблю читати. Особливо детективи. Коли читаю, поринаю в інші світи, і мені стає значно краще. Чесно кажучи, роботи над собою ще багато. Даю собі час, любов і терпіння. І щиро бажаю цього кожному!
Ксенія Вертинська: Має настільну книгу, що знімає тривожність
– Свідомо я займаюся психічним здоровʼям уже шість років. Все почалося з клінічної депресії. Насамперед хочу сказати, що немає універсального ритуалу для всіх. Кожен сам має знайти свою зону комфорту. Треба думати, шукати, аналізувати, не вірити сліпо Reels з Instagram. Бажаю всім триматися та знаходити свій порятунок! У мене, наприклад, є настільна книга «Свобода від тривоги» Роберта Ліхі. Коли розумію, що тривожні думки турбують більше ніж зазвичай, відкриваю й читаю. Таким чином нагадую собі певні основи.
Марія Стопник: Дивиться мультфільми та п’є вітаміни
– Я п’ю магній та мелатонін. Це дві добавки, які допомагають мені триматися. А ще коли відчуваю, що починаю «розклеюватися», дивлюся яскраві мультики! Нещодавно почала щовечора писати сім речей, за які я вдячна цьому дню. Таке допомагає не впадати в депресію і думки, що в житті все погано. Коли аналізуєш свій день, то розумієш, що навіть у найгіршому можна знайти сім речей, за які хочеться подякувати. Додайте до цього спорт, музику та спілкування з хорошим другом. Ще дуже люблю, коли туманна погода, гуляти на природі – в лісі, парку… Походити, понюхати дерева, заплющити очі й слухати, як йде дощик, намагатися диференціювати ці звуки. Це дуже заземляє.
Зазначимо: усі поради – особистий досвід акторок. Кожен має знайти власні ритуали турботи і те, від чого стає легше. Якщо стан не кращає, варто звернутися до фахівця, а не займатися самолікуванням. Будьте здорові та натхненні!